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Allenamento combinato con cintura elastica domestica, in modo che il torace e la schiena siano coordinati
Il cosiddetto allenamento a casa qui in realtà si riferisce all'allenamento senza attrezzature fisse e la maggior parte di loro si allena a casa con le mani. Se di solito vuoi uscire per viaggiare, puoi anche portare alcune cinture elastiche, in questo momento la funzione della cintura elastica sarà completa...Per saperne di più -
5 esercizi addominali avanzati per potenziare gli addominali!
5 esercizi migliorati per l'allenamento degli addominali che devono avere una certa base da eseguire 3-4 volte a settimana per un mese per far esplodere gli addominali Azione 1. Sollevamento della gamba prona 40 ripetizioni, tre serie Azione 2, Smith machine up leg (su ciascun lato) 20 ripetizioni, tre serie Azione 3, sospensione (ampia distanza) sollevamento alternato delle gambe...Per saperne di più -
4 mosse per aiutarti a creare fianchi e gambe sode!
4 mosse per aiutarti a creare fianchi e gambe sode! 4 movimenti per aiutarti a creare fianchi e gambe stretti. Si prega di completare i seguenti quattro movimenti 10-20 volte ciascuno per 4 serie. 1. Squat con bilanciere Punti importanti: prestare attenzione alla direzione del ginocchio e delle punte, l'articolazione del ginocchio dovrebbe essere...Per saperne di più -
Perché il corpo peggiora dopo l'allenamento? Ecco cinque cose che potresti non aver notato
Quando prima non c'era la forma fisica, spesso non era facile prendere un raffreddore, ma ora dopo la forma fisica il fisico sembra peggiorare. Non si dice che l'idoneità sportiva possa rafforzare la forma fisica, in quanto più la forma fisica, la forma fisica peggiora sempre di più? In effetti, il modo scientifico di...Per saperne di più -
Le persone che aderiscono al fitness da molto tempo, ci saranno cinque grandi cambiamenti, assolutamente da vedere!
Sempre più persone si uniscono al team del fitness e il fitness è qualcosa che deve essere sostenuto a lungo per ottenere risultati. Aderenza a lungo termine al fitness, i propri cambiamenti? 5 cambiamenti ti troveranno, devi guardare! 1. Cambiamenti del corpo Un cambiamento significativo in un...Per saperne di più -
Perché le persone che si esercitano regolarmente, la forma fisica non è buona quanto le persone che esercitano? Ci sono tre ragioni
Perché le persone che si esercitano regolarmente, la forma fisica non è buona quanto le persone che esercitano? Anche alcuni modi sbagliati di fare attività fisica o di mangiare possono influire sulla salute di una persona. Analizziamo i seguenti motivi per la scarsa fisicità delle persone che praticano attività fisica: Motivo 1: mancanza di formazione scientifica...Per saperne di più -
La crescita muscolare è bloccata? 4 modi per continuare a costruire muscoli e accumulare grasso
L'allenamento fitness può essere suddiviso in esercizio aerobico ed esercizio anaerobico, mentre l'esercizio anaerobico può essere suddiviso in allenamento con i pesi e allenamento con i pesi. Quando si sviluppa l'allenamento muscolare, si consiglia di concentrarsi sull'allenamento con i pesi, integrato dall'esercizio aerobico. E peso tra...Per saperne di più -
Un movimento di fitness d'oro: flessioni, persistenza a lungo termine, 6 vantaggi ti proteggeranno
Le flessioni sono un'azione di allenamento con il proprio peso, non sottovalutare questa azione, molte persone non possono aderire a 30 flessioni standard contemporaneamente e aggiornare l'allenamento delle flessioni, come flessioni a distanza stretta, spinta ad ampia distanza -up, flessioni con inclinazione inferiore, ecc. È più difficile. Se sei noi...Per saperne di più -
Fitness, vieta questi 6 comportamenti:
1, la forma fisica non si riscalda Ti sei riscaldato sufficientemente prima dell'allenamento? Il riscaldamento è come inviare un segnale “pronto a muoversi” a tutte le parti del corpo, lasciando che i muscoli, le articolazioni, il cuore e il sistema polmonare entrino gradualmente nello stato. Secondo studi pertinenti, l'alta int diretta...Per saperne di più -
Questi 8 motivi te lo dicono, non importa quanto devi insistere per fare lo squat!
Nell'allenamento fitness, quale azione di fitness non possiamo ignorare, Xiaobian pensa che questa azione sia tozza. Squat questa azione, è l'esercizio del gruppo muscolare degli arti inferiori dell'azione d'oro. Sia i principianti che i veterani dovrebbero fare più squat. I principianti possono iniziare con l'allenamento dello squat a mano libera e...Per saperne di più -
Saltare la corda può danneggiare le articolazioni? 6 punti della corda per saltare per favorire la combustione del grasso corporeo, ma anche un corpo forte!
Esistono molte opzioni per l'allenamento fitness, quindi qual è l'esercizio più comune che fai quando ti alleni? Molte persone scelgono di correre, la soglia della corsa è relativamente bassa, purché le gambe possano correre. Tuttavia, correre non è facile da mantenere. Oggi, uno sport di fitness che Xiaobian vorrebbe ...Per saperne di più -
9 sollevamenti di glutei efficaci per aiutarti a ottenere un bel sedere e un corpo fantastico
La maggior parte delle ragazze sogna di avere un bel corpo con bei fianchi e curve affascinanti, giusto? Lo standard moderno per un buon corpo non è più dimagrire, ma avere un corpo curvo dopo essere dimagrito, un corpo simile sarà attraente. Con l'ampio sviluppo della cultura del fitness, molti...Per saperne di più