Cos'è l'allenamento di resistenza?

L'allenamento di resistenza è un allenamento per la forza, come squat comune, push up, pull-up, panca e altri allenamenti sono allenamenti per la forza, possiamo usare manubri, bilancieri, cintura elastica e altre attrezzature per l'allenamento, passo dopo passo per aumentare il livello di peso , che può stimolare ulteriormente i muscoli, migliorare il contenuto muscolare e creare una figura muscolare di bell'aspetto.

Quindi cosa succede con 40 minuti di allenamento di resistenza ogni giorno? Diamo un'occhiata!

1, rigidità muscolare: l'allenamento della forza può prevenire la perdita muscolare, aiutarti a migliorare il contenuto muscolare, allenamento di resistenza a lungo termine, inizierai a sentire il corpo diventare più compatto, specialmente quelle parti che si esercitano regolarmente, come cosce e addome, possono migliorare la proporzione del corpo, per creare la vita di un cane maschio, la figura di un triangolo invertito, i fianchi delle ragazze, la figura del girovita.

2, migliorare la forza: aderire all'allenamento di resistenza può migliorare la densità ossea, migliorare i livelli di forza, aiutarti a migliorare il problema della debolezza, oggetti pesanti facili da trasportare, in modo da mantenere un'adeguata forma fisica, dare all'oggetto un senso di sicurezza sufficiente.

3, accelerare il metabolismo: aderire all'allenamento di resistenza può migliorare il metabolismo di base, il muscolo è l'organizzazione che consuma energia del corpo, puoi consumare più calorie ogni giorno, in modo da poter mantenere un livello metabolico più elevato durante il giorno, aumentando così la velocità di bruciare i grassi, aiutando a costruire un corpo magro.

4, migliorare l'umore: aderire all'allenamento di resistenza può liberare le emozioni secrete, rilasciare fattori di dopamina, la persistenza a lungo termine non solo può rendere il tuo stato mentale più sano, ma anche aiutarti a migliorare l'umore, ridurre lo stress, mantenere un atteggiamento ottimista.

5, migliorare la qualità del sonno: aderire all'allenamento di resistenza può migliorare l'insonnia, aiutare a migliorare la qualità del sonno, in modo da poter avere un sonno più profondo e sano ogni notte, in modo da essere pieno di energia.

Se vuoi iniziare anche tu il percorso di resistenzaSuccessivamente, puoi dare la priorità a iniziare con esercizi composti, come squat, distensioni su panca, canottaggio e trazioni, che possono spingere più gruppi muscolari a svilupparsi insieme.

Il fitness per principianti dovrebbe essere graduale, partendo dal livello di peso ridotto, imparando la traiettoria standard dell'azione e aumentando lentamente l'intensità man mano che la forza migliora, in modo da ridurre il rischio di infortuni ed esercitare in modo più efficiente.