5 esercizi di allenamento per gli addominali migliorati che devono avere una certa base da eseguire 3-4 volte a settimana per un mese per far esplodere gli addominali

Azione 1. Sollevamento della gamba prona

40 ripetizioni, tre serie

Azione 2, Smith lavora su gamba (su ciascun lato)

20 ripetizioni, tre serie

Azione 3, sospensione (ampia distanza) sollevamento alternato delle gambe

20 ripetizioni, tre serie

Azione 4, sospensione (distanza stretta) sollevamento alternato delle gambe

20 ripetizioni, tre serie

5. Stretching del core (su ciascun lato)

20 ripetizioni, tre serie