Fitness fare solo allenamento per la forza, non fare esercizio aerobico può dimagrire?

La risposta è sì, ma deve essere chiaro che fare solo allenamenti di forza senza esercizio aerobico sarà più lento per perdere peso.

Questo perché l’allenamento della forza si concentra principalmente sull’aumento della massa muscolare e della forza, piuttosto che sulla combustione diretta dei grassi. Sebbene i muscoli consumino una certa energia durante l’esercizio, questo dispendio è molto inferiore a quello dell’esercizio aerobico.

Tuttavia, anche un allenamento di forza costante ha il suo contributo unico al dimagrimento.

Innanzitutto, i muscoli sono i tessuti del corpo che consumano energia e l'aumento della massa muscolare significa che il metabolismo basale del corpo aumenterà di conseguenza, bruciando così più calorie nelle attività quotidiane.

In secondo luogo, i muscoli continuano a consumare energia anche a riposo, il che si chiama “consumo muscolare a riposo” e aiuta a creare un corpo magro che tutti invidiano.

Infine, l'allenamento della forza aiuta a modellare il corpo, rendendo la linea del corpo più stretta e bella, come intagliare i glutei della dea, le linee del gilet, il triangolo invertito dei ragazzi, le braccia dell'unicorno, la figura degli addominali.

Inoltre, se vuoi dimagrire meglio, puoi prendere in considerazione una combinazione di esercizio aerobico e allenamento per la forza.

L'esercizio aerobico come la corsa, il nuoto, il ciclismo, ecc. può bruciare efficacemente i grassi e favorire la perdita di peso. E l'allenamento della forza come l'allenamento con manubri e bilanciere può esercitare il gruppo muscolare, aiutare a migliorare il metabolismo basale, in modo che il corpo possa continuare a consumare calorie a riposo, la combinazione dei due può ottenere il doppio del risultato con la metà dello sforzo.

In breve, solo fare allenamenti di forza senza esercizio aerobico può effettivamente dimagrire, ma a un ritmo più lento. Se si desidera raggiungere più rapidamente gli obiettivi di perdita di peso, si consiglia di combinare l'esercizio aerobico con una gamma completa di allenamenti.

Allo stesso tempo, anche una dieta ragionevole è molto importante, dobbiamo garantire che l'apporto di calorie sia inferiore al valore metabolico totale del corpo, sostituire una varietà di cibi ipercalorici con cibi a basso contenuto calorico, creare un divario termico per il corpo, al fine di ottenere il miglior effetto snellente.