L'allenamento fitness può essere suddiviso in allenamento per la forza ed esercizio aerobico, ognuno dei quali presenta i suoi vantaggi. Quindi, qual è la differenza tra allenamento con i pesi a lungo termine ed esercizio aerobico a lungo termine?

Differenza uno: proporzione del corpo

Le persone che si allenano per la forza a lungo termine aumenteranno gradualmente la massa muscolare, il corpo diventerà gradualmente teso, le ragazze hanno maggiori probabilità di avere glutei, linea del gilet, gambe lunghe, i ragazzi hanno maggiori probabilità di avere triangolo invertito, braccio kirin, figura addominale, indossare i vestiti saranno più belli.

Le persone che eseguono esercizi aerobici per un lungo periodo ridurranno il tasso di grasso corporeo, anche i muscoli andranno persi e il corpo diventerà più magro e avvizzito dopo aver dimagrito e le proporzioni corporee non saranno troppo buone.

Differenza due: la differenza nel tasso metabolico

Persone che allenano la forza a lungo termine, l'aumento della massa muscolare aumenterà il tasso metabolico basale, puoi inconsciamente consumare più calorie ogni giorno, contribuendo a costruire un corpo magro.

Le persone che eseguono esercizi aerobici per un lungo periodo aumenteranno il tasso metabolico attivo, consumeranno grasso corporeo e il tasso metabolico di base non aumenterà e c'è una certa possibilità di rimbalzo dopo l'interruzione dell'esercizio.

Differenza tre: la differenza nell'adattamento fisico

Le persone che allenano la forza a lungo termine, la loro forza migliorerà gradualmente, si adatteranno gradualmente all'intensità dell'allenamento, questa volta è necessario aumentare il peso e la forza, per continuare a rafforzare la dimensione muscolare, migliorare la proporzione del corpo , altrimenti è facile che lo sviluppo del corpo cada in un periodo di collo di bottiglia.

E l'esercizio aerobico a lungo termine, la capacità di apporto di ossigeno del corpo aumenterà, il consumo di calore diminuirà, è necessario aumentare il tempo e sostituire un esercizio brucia grassi più efficiente, per superare il periodo di collo di bottiglia, continuare a dimagrire.

Riepilogo: che si tratti di allenamento di forza o esercizio aerobico, la funzione cardiaca e polmonare migliorerà, la resistenza fisica, la densità ossea migliorerà, la capacità di rigenerazione cellulare sarà migliorata, il corpo manterrà uno stato relativamente sano, la vitalità sarà più abbondante , può rallentare il tasso di invecchiamento.

In effetti, l'allenamento della forza a lungo termine e l'esercizio aerobico a lungo termine hanno i loro vantaggi, la scelta specifica da determinare in base agli obiettivi personali e alle condizioni fisiche, è anche possibile combinare le due modalità di allenamento fisico, per ottenere risultati migliori.