Ragazza, dovremmo fare allenamento per la forza o no?

La maggior parte delle ragazze sceglie l'esercizio aerobico, ma poche si limitano all'allenamento della forza. Questo perché ci sono molte idee sbagliate sull’allenamento della forza. Pensano che l'allenamento per la forza sia l'allenamento che i ragazzi dovrebbero fare, e che le ragazze che fanno l'allenamento per la forza diventeranno mascoline, avranno grandi muscoli e perderanno il fascino femminile.

La maggior parte di queste idee non riguardano il concetto di persone del fitness, persone che conoscono veramente il fitness, non hanno paura dell'allenamento della forza e non pensano che le ragazze debbano stare lontane dall'allenamento della forza. Invece, incoraggeranno le ragazze a fare più allenamenti di forza, in modo che il corpo risulti più sinuoso.

L'allenamento della forza è noto anche come allenamento di resistenza, l'allenamento con i pesi, i movimenti con il peso proprio sono inclusi nei progetti di allenamento della forza. Allora perché le ragazze fanno più allenamenti per la forza, sai?
Le ragazze che allenano la forza possono prevenire efficacemente la perdita muscolare nel corpo. Il valore del consumo calorico dei muscoli è molte volte quello del grasso e le persone con più muscoli possono bruciare più calorie al giorno.

Dopo che il corpo umano ha superato i 30 anni, si sposterà gradualmente verso l’invecchiamento. Il processo di invecchiamento è accompagnato dalla perdita muscolare, la perdita muscolare significa che il livello metabolico del corpo diminuisce e questa volta sei incline ad aumentare di peso. E aderire all'allenamento della forza può migliorare la propria massa muscolare, in modo che il corpo mantenga un metabolismo vigoroso, in modo da ridurre la situazione di aumento di peso.

Le ragazze che insistono sull'allenamento della forza saranno più attraenti delle ragazze che fanno semplicemente esercizio aerobico. Questo perché i muscoli possono rendere la linea del corpo più stretta, sinuosa, fianchi affascinanti, gambe strette, bella schiena, che devono essere scolpite dall'allenamento della forza.
Le ragazze che praticano semplicemente esercizi aerobici appariranno avvizzite dopo essere dimagrite, i loro fianchi saranno piatti e le loro gambe saranno magre ma senza forza.

Le ragazze di oggi, l'obiettivo non dovrebbe essere il peso, ma un corpo magro, ma indossare una carne sottile e spogliarsi di curve strette. E per apparire una figura del genere ha bisogno di un allenamento per la forza.
Ogni ragazza ha paura di invecchiare, ha paura delle rughe. L'allenamento della forza non solo può rafforzare la curva del corpo, ma anche resistere al tasso di invecchiamento.
I muscoli possono proteggere le ossa e le articolazioni del corpo, mantenere il corpo giovane e vigoroso con energia, ritardando così l'attacco dell'invecchiamento, in modo da avere una pelle tesa ed elastica e un corpo giovane, che sembra congelato.

Le grandi dimensioni muscolari non compaiono nelle ragazze, questo perché: l'intensità del peso deve raggiungere un certo livello e superare costantemente il peso, stimolare lo sviluppo dei muscoli, gli integratori alimentari devono soddisfare le esigenze del corpo, come le proteine assunzione di 1,5-2 g per chilogrammo e, infine, anche il livello di testosterone deve raggiungere un certo livello per rendere i muscoli sviluppati e forti.

Tuttavia, il testosterone nel corpo delle ragazze è solo circa 1/10-1/20 di quello dei ragazzi, il che è destinato a rendere più difficile per le ragazze costruire massa muscolare rispetto a decine di volte quello dei ragazzi.
Tuttavia, anche le ragazze devono rafforzare la propria formazione. Poiché la tua massa muscolare non è buona come quella dei ragazzi, inoltre con l'avanzare dell'età la perdita muscolare si verificherà anno dopo anno. Per prevenire l'aumento di peso, rallentare il tasso di invecchiamento e ottenere una figura più attraente, è necessario rafforzare l'allenamento della forza.

Raccomandazione: fai più di 3 volte a settimana un allenamento per la forza, un allenamento con movimenti più composti, una disposizione ragionevole del riposo muscolare, perseveranza a lungo termine, aprirai il divario con i tuoi coetanei.

Le ragazze vogliono avere queste curve? Quando si tratta di allenamento fitness, inizia l'allenamento della forza!