Seduto davanti al computer ogni giorno per lavorare, mal di schiena, collo in avanti come fare? Con l'avanzare dell'età, l'invecchiamento dei meridiani, il corpo sempre più rigido come fare?

Si consiglia di fare più esercizi di stretching, è il cosiddetto: tendine lungo un pollice, lunga vita dieci anni! Ci sono diversi vantaggi nello stretching:

1, l'allenamento di stretching può alleviare il mal di schiena causato dalla seduta prolungata, ma anche ridurre gli infortuni sportivi, migliorare la flessibilità e la flessibilità del corpo.

2, insistere sullo stretching può anche favorire la circolazione sanguigna, alleviare lo stress e l'ansia, renderti più rilassato e a tuo agio, mantenere la pace e l'ottimismo.

3, insistere sullo stretching può rilassare il gruppo muscolare del corpo, lo stretching prima di andare a letto può provocare sonnolenza, aiutarti a migliorare efficacemente l'insonnia, migliorare la qualità del sonno.

4, insistere sullo stretching può migliorare i problemi di postura tra cui il gobbo del torace, il collo in avanti, modellare la postura diritta, ma anche migliorare il proprio indice di salute, sia uomini che donne non possono mancare!

Tecniche di stretching:

1️⃣ Ogni giorno: a casa o in ufficio, insisti ogni giorno nell'allenamento di stretching per consentire al corpo di rilassarsi e recuperare meglio.

2️⃣ Scegli la tua azione di stretching: in base alle tue condizioni fisiche, scegli la tua azione di stretching, ogni 10-15 secondi di stretching, non allungare eccessivamente, per non causare lesioni.

Come faccio ad allungarmi? Una serie di gif di allenamento per lo stretching, trascorri 15 minuti prima di andare a letto per esercitarti una volta, in modo da essere rilassato e senza pesi!

Azione 1, posa del bambino (mantieni la posizione per 10 secondi, esegui 5 volte)

Azione 2. Allaccia le braccia dietro la schiena (mantieni la posizione per 10 secondi, 5 volte ciascuna)

Azione 3, posa della farfalla (mantieni la posizione per 10 secondi, esegui 5 volte)

Movimento 4, flessione ed estensione supina a gambe incrociate (5 volte sul lato sinistro e destro, 5-10 secondi ogni volta)

Azione 5. Agganciare le gambe dopo la posizione in ginocchio (5 volte sui lati sinistro e destro, 5-10 secondi ogni volta)

Azione 6, piccola rondine (tieni premuto per 10 secondi, esegui 5 volte)

Movimento 7, posizione del cammello (10 secondi, 5 volte)

Dopo alcune settimane di stretching, vedrai una differenza in te stesso, come ad esempio: il corpo diventa più morbido e flessibile e il dolore alla schiena sarà molto minore.