Il corpo è un modo importante per le persone moderne di perseguire la salute e un bel corpo, e l'allenamento della schiena è una parte indispensabile del fitness.

Salti spesso gli allenamenti? Oggi parleremo dell’importanza dell’allenamento della schiena.

Prima di tutto, l'allenamento della schiena aiuta a creare bellissime curve. I muscoli della schiena sono una parte importante del corpo umano, collegano la parte superiore e inferiore del corpo e sono essenziali per creare una schiena tesa e lineare. Esercitando i muscoli della schiena, puoi rendere la schiena più dritta, modellata e migliorare l'estetica generale.

In secondo luogo, l’allenamento della schiena è essenziale per una buona salute. La schiena è un'importante parte di sostegno del corpo umano, che sostiene il peso della parte superiore del corpo e della testa. Se i muscoli della schiena non sono sviluppati o la postura non è corretta, è facile provocare affaticamento muscolare, dolore e altri problemi. Esercitando i muscoli della schiena, puoi migliorare la forza e la stabilità muscolare, ridurre il mal di schiena e altri problemi e migliorare la salute del corpo.

In terzo luogo, l’allenamento della schiena può anche stimolare il metabolismo e accelerare la combustione dei grassi. I muscoli della schiena sono uno dei gruppi muscolari più grandi del corpo e, esercitandoli, puoi aumentare il metabolismo e accelerare la combustione e il consumo di grassi. Questo è molto importante per le persone che vogliono perdere peso o rimettersi in forma.

Infine, il back training può anche migliorare la fiducia in se stessi e il temperamento. Una schiena dritta e modellata non solo fa sembrare le persone più sicure ed eleganti, ma può anche aumentare la fiducia in se stessi e l'autocompiacimento. Quando vedrai la tua linea di fondo migliorare sempre di più, sarai più sicuro di affrontare le sfide della vita.

Per riassumere, l’allenamento della schiena è molto importante. Che sia per una buona salute, una bella figura o per migliorare la sicurezza e il temperamento, l'allenamento della schiena è essenziale. Quindi, non ignoriamo l'allenamento per la schiena nel fitness e sforziamoci di costruire una schiena sana e bella!

La seguente serie di GIF di pratica, segui rapidamente la pratica!

Esercizio 1, Pull-up (10-15 ripetizioni, 4 serie)

Azione 2, remata con bilanciere (10-15 ripetizioni, 4 serie)

Movimento 3. Sollevare la capra (10-15 ripetizioni, 4 serie)

Movimento 4, braccio teso verso il basso (10-15 volte, 4 serie di ripetizioni)

Azione 5. Fila seduta (10-15 ripetizioni, 4 serie)