Nell'allenamento fitness, quale azione fitness non possiamo ignorare, Xiaobian pensa che questa azione sia tozza.

Squat questa azione, è l'esercizio del gruppo muscolare degli arti inferiori dell'azione d'oro.

Sia i principianti che i veterani dovrebbero fare più squat. I principianti possono iniziare con l'allenamento dello squat a mano libera e aumentare gradualmente l'intensità dell'allenamento, mentre i veterani possono eseguire squat con carico.

Aderendo a lungo termine all'allenamento dello squat, i benefici sono moltissimi.

1, l'allenamento tozzo può esercitare il gruppo muscolare degli arti inferiori, migliorare la forza degli arti inferiori, rafforzare la stabilità degli arti inferiori, in modo da poter ottenere risultati migliori quando si eseguono altri allenamenti di forza, come tirate forti, panca e altri movimenti composti.

2, accovacciarsi nell'esercizio del gruppo muscolare della coscia allo stesso tempo, ma anche guidare lo sviluppo dell'anca, della vita e del gruppo muscolare addominale, prevenire efficacemente la perdita muscolare, sviluppo equilibrato del corpo, per aiutarti a migliorare la circonferenza dell'anca, migliorando così la curva del corpo .

3, lo squat può promuovere la secrezione dell'ormone della crescita, rilasciare livelli di testosterone e rendere gli uomini più soleggiati. Le persone di mezza età e gli anziani possono anche rafforzare l'assorbimento del calcio, migliorare la densità ossea, in modo da mantenere uno stato giovane e rallentare il tasso di invecchiamento del corpo.

4, lo squat può esercitare la perseveranza di una persona, lo squat è più difficile, ogni gruppo muscolare degli arti inferiori che si allena sarà dolorante, camminare sarà debole, molte persone non possono insistere alcune volte per arrendersi e attenersi all'autodisciplina di le persone saranno più forti della persona media.

5, l'esercizio tozzo può migliorare la potenza esplosiva muscolare, esercitare la capacità di rimbalzare, in modo da poter saltare più in alto e più lontano quando giochi con la palla e la tua potenza esplosiva sarà più forte.

6, gli squat possono migliorare la circolazione sanguigna negli arti, migliorare l'elasticità dei vasi sanguigni ed esercitare efficacemente la capacità polmonare. Le persone che iniziano appena ad accovacciarsi sono più evidenti, ti sentirai senza fiato e il tuo cuore batterà forte.

Dopo aver insistito sullo squat per un certo periodo di tempo, scoprirai che l'allenamento è sempre più pratico, il che significa che la forza fisica è migliorata, puoi aumentare la difficoltà dell'allenamento, in modo che la capacità polmonare venga gradualmente migliorata.

7, lo squat può rallentare il tasso di invecchiamento del corpo, promuovere la rigenerazione cellulare, accelerare lo scarico dei rifiuti, lasciare che il corpo funzioni per mantenere uno stato relativamente giovane, un funzionamento più efficiente, le persone sembrano più energiche. 8, gli squat possono rafforzare il gruppo muscolare del corpo, lo sviluppo muscolare può migliorare il valore metabolico di base del corpo, in modo da consumare più calorie ogni giorno. Le persone che perdono peso e aggiungono squat possono effettivamente migliorare l'efficienza di combustione dei grassi e dimagrire più velocemente.