Al giorno d'oggi, con la comodità della vita, lo sviluppo dei trasporti, la nostra attività è gradualmente diminuita e la sedentarietà è diventata un fenomeno comune nella vita moderna, ma il danno che comporta non può essere ignorato.

Rimanere a lungo nella stessa posizione e la mancanza di attività fisica porterà molti effetti negativi al nostro organismo.

Innanzitutto, stare seduti a lungo può portare all’atrofia muscolare e all’osteoporosi. La mancanza di esercizio fisico fa sì che i muscoli si rilassino per lungo tempo e perdano gradualmente la loro elasticità, portando infine all’atrofia muscolare. Allo stesso tempo, la mancanza di esercizio fisico a lungo termine può anche influenzare il normale metabolismo delle ossa e aumentare il rischio di osteoporosi.

In secondo luogo, quando stiamo seduti per molto tempo, le articolazioni dell'anca e del ginocchio rimangono piegate per lungo tempo, il che provoca uno sforzo dei muscoli e dei legamenti attorno alle articolazioni e una diminuzione della flessibilità articolare. Nel corso del tempo, queste articolazioni possono provare dolore, rigidità e disagio e, nei casi più gravi, possono persino portare a condizioni come l’artrite.

In terzo luogo, stare seduti per lunghi periodi di tempo può anche portare ad un aumento della pressione sulla colonna vertebrale. Perché quando siamo seduti, la pressione sulla nostra colonna vertebrale è più del doppio rispetto a quando siamo in piedi. Mantenendo questa posizione per lungo tempo si perderà gradualmente la curva naturale della colonna vertebrale, con conseguenti problemi come gobba e dolori cervicali.

In quarto luogo, stare seduti per lunghi periodi di tempo può anche influenzare la circolazione sanguigna negli arti inferiori e aumentare il rischio di coaguli di sangue negli arti inferiori. Una cattiva circolazione sanguigna non solo causa dolori articolari, ma può anche portare ad altri problemi di salute.

In quinto luogo, stare seduti per lunghi periodi di tempo può anche avere effetti negativi sul sistema digestivo. Stando seduti a lungo, gli organi nella cavità addominale vengono compressi, il che influisce sulla peristalsi gastrointestinale, provocando indigestione, stitichezza e altri problemi.

Sesto, sedersi può anche avere effetti negativi sulla salute mentale. Restare nello stesso ambiente per molto tempo e avere una scarsa comunicazione e interazione con gli altri può facilmente portare a problemi come depressione e ansia.

Pertanto, per il bene dei nostri problemi di salute, dovremmo cercare di evitare di stare seduti per lunghi periodi di tempo e impegnarci in un’attività fisica adeguata. Alzarsi e camminare di tanto in tanto (5-10 minuti per 1 ora di attività) o eseguire semplici esercizi di stretching come stretching, flessioni e punta dei piedi può aiutare ad alleviare gli effetti negativi dello stare seduti troppo a lungo.