La corsa è un esercizio efficace per rafforzare il corpo e migliorare l’obesità, e più a lungo ti dedichi all’esercizio, maggiori saranno i benefici che otterrai. Quando i corridori di lunga data smettono di allenarsi, i loro corpi subiscono una serie di cambiamenti.

Ecco sei cambiamenti principali:

1. Aumento di peso: la corsa può migliorare il metabolismo dell'attività, quando smetti di correre e fare esercizio, il corpo non consuma più molte calorie, se non controlli la dieta, è facile portare ad un aumento di peso, il corpo è facile da rimbalzo.

2. Degenerazione muscolare: durante la corsa, i muscoli delle gambe verranno esercitati e rafforzati e il corpo sarà più flessibile. Dopo aver smesso di correre, i muscoli non vengono più stimolati, il che porterà a un graduale degrado muscolare, la forza e la resistenza muscolare diminuiranno e le tracce dell'esercizio scompariranno lentamente.

3. Declino della funzione cardiopolmonare: la corsa può migliorare la funzione cardiopolmonare, favorire la circolazione sanguigna, rendere il cuore più forte, i polmoni più sani e rallentare efficacemente il tasso di invecchiamento del corpo. Dopo aver smesso di correre, la funzione cardiaca e polmonare diminuirà gradualmente e ritornerà lentamente allo stato normale.

4. Diminuzione dell'immunità: la corsa può rafforzare il corpo, migliorare l'immunità del corpo e ridurre l'insorgenza di malattie. Dopo aver smesso di correre, l'immunità diminuirà, le malattie saranno facili da invadere ed è facile contrarre malattie.

5. Sbalzi d'umore: la corsa può rilasciare la pressione e le emozioni negative nel corpo, facendo sentire le persone felici e rilassate. Dopo aver smesso di correre, il corpo non secerne più neurotrasmettitori come la dopamina, che possono facilmente portare a sbalzi d'umore e ansia, e la resistenza allo stress diminuisce.

6. Diminuzione della qualità del sonno: la corsa può aiutare le persone ad addormentarsi più facilmente e migliorare la qualità del sonno. Dopo aver interrotto l'attività fisica, il corpo non secerne più ormoni come la melatonina, il che può facilmente portare a una ridotta qualità del sonno, insonnia, sonnolenza e altri problemi.

In breve, dopo che i corridori di lunga data smettono di allenarsi, il corpo subirà una serie di cambiamenti, tra cui aumento di peso, degenerazione muscolare, diminuzione della funzione cardiorespiratoria, diminuzione dell’immunità, sbalzi d’umore e diminuzione della qualità del sonno.

Per mantenere la salute fisica e un buon stato mentale, si raccomanda che le persone che iniziano a correre non smettano facilmente di fare esercizio. Se sei solitamente occupato, puoi utilizzare il tuo tempo per svolgere un allenamento con il peso proprio, che può mantenere il tuo livello di forma fisica e mantenere le tue capacità atletiche.