Qual è la differenza tra un corpo modellato dal cardio e un corpo modellato dall'allenamento della forza?

Sia l’allenamento cardio che quello di forza possono aiutarti a rimetterti in forma, ma ci sono grandi differenze.

Analizziamo dai seguenti aspetti:

Prima di tutto, gli esercizi cardio e quelli di forza hanno risultati diversi. L'esercizio aerobico viene condotto principalmente aumentando la funzione cardiaca e polmonare e migliorando il metabolismo dell'attività, che può migliorare il problema dell'obesità e rendere gradualmente il corpo più sano.

Tuttavia, l'esercizio aerobico per il cambiamento della forma muscolare non è molto evidente, aderire all'esercizio aerobico dopo aver dimagrito, il corpo sarà più avvizzito, il fascino della curva.

L'allenamento per la forza, d'altro canto, consente un migliore sviluppo muscolare, risultando in un corpo più sodo e informe, che può aiutare a creare grandi proporzioni, come glutei e girovita per le ragazze e triangoli invertiti e addominali per i ragazzi.

In secondo luogo, ci sono alcune differenze nell’attrezzatura e nei movimenti utilizzati durante l’esercizio aerobico e l’allenamento della forza. L'esercizio aerobico si basa principalmente su tapis roulant, bicicletta e altre attrezzature per l'ossigeno, che possono consentire alle persone di ottenere una frequenza cardiaca più elevata e un migliore effetto aerobico durante l'esercizio, in modo da migliorare la salute.

L'attrezzatura utilizzata nell'allenamento della forza comprende manubri, bilancieri, ecc., che possono aumentare la stimolazione del corpo umano sui muscoli, in modo che i muscoli possano svilupparsi ed esercitarsi meglio, allo stesso tempo per migliorare il loro livello di forza, in modo che hai più forza.

Infine, le routine di allenamento cardio e di forza sono diverse. L’allenamento aerobico di solito richiede molto tempo e le persone devono attenersi all’esercizio per molto tempo per ottenere buoni risultati.

Anche se il tempo di allenamento per l'allenamento della forza è relativamente breve, le persone hanno bisogno di svolgere un allenamento ad alta intensità, ma solo per un breve periodo di tempo si possono ottenere ottimi risultati.

Quando si allena la forza, è necessario allocare ragionevolmente il tempo di riposo. Dopo l'allenamento del gruppo muscolare target, è necessario riposare per circa 2-3 giorni prima del successivo ciclo di allenamento e dare al muscolo abbastanza tempo per ripararsi, in modo da ottenere una crescita efficiente.

Per riassumere, l’esercizio aerobico e l’allenamento della forza hanno effetti diversi sul corpo e l’esercizio aerobico è più adatto a coloro che desiderano migliorare la funzionalità e la salute del proprio cuore e dei polmoni attraverso il fitness; L'allenamento per la forza, d'altra parte, è la soluzione migliore per coloro che vogliono sviluppare muscoli, forza e forma.