Esistono molti modi di allenamento fitness, saltare e correre sono modi comuni di esercizio, quindi, 15 minuti al giorno saltando e 40 minuti al giorno correndo, perseveranza a lungo termine, qual è la differenza tra i due?

Prima di tutto, dal punto di vista dell'intensità dell'esercizio, 15 minuti di salto ogni giorno, anche se il tempo è breve, ma l'azione di saltare richiede la coordinazione di tutto il corpo, può aumentare la frequenza cardiaca in breve tempo, in modo che il corpo può entrare nello stato brucia grassi. Un grande gruppo di base non è adatto per l'allenamento con la corda per saltare e molti principianti generalmente non riescono a restare troppo a lungo, devono essere raggruppati per completare.

E 40 minuti di corsa ogni giorno, l'intensità è relativamente bassa, puoi scegliere il tuo ritmo in base alle tue condizioni fisiche, l'esercizio a lungo termine può migliorare il metabolismo dell'attività, migliorare lentamente la resistenza fisica.

In secondo luogo, dal punto di vista dell'effetto dell'esercizio, saltare esercita principalmente i muscoli degli arti inferiori e la funzione cardiopolmonare, che può raggiungere uno stato di combustione dei grassi in un breve periodo di tempo, prevenendo la perdita muscolare, in modo da poter mantenere un forte livello metabolico quando riposi e l'effetto brucia grassi sarà maggiore.

La corsa presta maggiore attenzione alla coordinazione e alla resistenza di tutto il corpo, può migliorare in modo completo la forma fisica, anche se l'efficienza della combustione dei grassi non è buona quanto saltare, ma la corsa può rafforzare la densità ossea, prevenire le malattie, rafforzare l'immunità e migliorare l'indice di salute .

In terzo luogo, dal punto di vista del divertimento, l'azione del salto è diversa, puoi saltare la corda singola, la corda multi-persona, la corda a gamba singola, la corda per gamba ad alto sollevamento, puoi far sentire le persone diverse divertimento e sfide nello sport ; La corsa consente alle persone di respirare aria fresca all'aria aperta, godersi il paesaggio lungo il percorso e sentirsi rilassati e felici durante l'esercizio.

In quarto luogo, dal punto di vista dell'adattabilità, l'intensità della corsa è relativamente bassa, relativamente semplice, quasi tutti possono parteciparvi, è un modo di esercizio molto popolare. Per saltare la corda è necessario padroneggiare determinate abilità e ritmo, e potrebbe essere necessario un po' di tempo e pazienza prima che i principianti si abituino.

Naturalmente non c’è differenza tra i due tipi di esercizio, la chiave sta nelle preferenze personali e nella situazione reale. Se di solito sei relativamente occupato e la base del peso non è troppo grande, puoi iniziare con l'allenamento con la corda per saltare.

Se la tua base è relativamente ampia o la capacità di esercizio è relativamente scarsa, puoi iniziare con il jogging. Non importa quale strada scegli, finché riesci a mantenerla, puoi ottenere salute e felicità.

Pertanto, non dobbiamo preoccuparci troppo di quale esercizio sia migliore, l'importante è trovare un modo di esercizio adeguato e perseverare nel mantenerlo.