Perché insisto nel fare flessioni ogni giorno?
1️⃣ per valorizzare l'aspetto muscoloso. Le flessioni possono esercitare i muscoli del torace, dei deltoidi, delle braccia e altre parti dei muscoli, in modo che le linee del corpo siano più strette.

2️⃣ per migliorare la funzionalità cardiaca e polmonare. Le flessioni favoriscono la circolazione sanguigna e aumentano l'assorbimento di ossigeno nel corpo. All'inizio potresti essere in grado di fare solo 10 flessioni alla volta e dopo un po' sarai in grado di farne più di 30.

3️⃣ migliorare l'efficienza della combustione dei grassi. Le flessioni possono rafforzare il gruppo muscolare della parte superiore del corpo, l'aumento della massa muscolare può rafforzare il valore metabolico basale, farti bruciare più calorie al giorno, aiutare a bruciare i grassi e modellare.

4️⃣ Aumenta la tua sicurezza. Aderendo a lungo termine alle flessioni, il corpo migliorerà, la postura sarà più dritta, la forza sarà più forte e la fiducia in se stessi aumenterà, in modo da poter affrontare le sfide della vita con più calma.

Come attenersi all'allenamento push-up? Basta iniziare dal numero di 100, divisi in più gruppi da completare, allenarsi una volta a giorni alterni, aderire per circa 4 settimane, il numero di flessioni sarà notevolmente migliorato. A quel punto, prova le flessioni ad ampia distanza, le flessioni a diamante e altri movimenti per aumentare la difficoltà dell'allenamento!