Quando prima non c'era la forma fisica, spesso non era facile prendere un raffreddore, ma ora dopo la forma fisica il fisico sembra peggiorare. Non si dice che l'idoneità sportiva possa rafforzare la forma fisica, in quanto più la forma fisica, la forma fisica peggiora sempre di più?

 In effetti, il metodo scientifico del fitness può ottenere l'effetto della forma fisica. Se vuoi migliorare la tua capacità immunitaria attraverso il fitness, devi scegliere il metodo giusto, non alla cieca. Dovresti sapere: 2-4 ore dopo l'esercizio fisico, la resistenza del corpo è più debole e se durante questo periodo mantieni abitudini di vita sbagliate, potresti danneggiare la tua salute.

Ad esempio: subito dopo l'allenamento per fare il bagno, quando i pori si dilatano, la circolazione sanguigna è accelerata, la resistenza è bassa, i batteri sono facili da invadere all'esterno, la contrazione e l'espansione dei vasi sanguigni influenzeranno la nostra circolazione sanguigna, influenzando così la salute, facile da ottenere malato.

Se non segui questi consigli sul fitness durante il periodo di fitness, fai attenzione che il fitness diventerà dannoso per il corpo, con conseguente salute sempre peggiore!

1. Non fare stretching prima dell'allenamento

Molte persone non hanno l'abitudine di fare stretching, ma lo stretching prima dell'attività fisica ha un ottimo effetto ausiliario sul corpo, come: favorire la circolazione sanguigna, aumentare la frequenza cardiaca, consentire al corpo di entrare più velocemente nello stato di esercizio, ma può anche prevenire lesioni muscolari e così via.

Se non fai stretching prima del fitness, scoprirai che i tuoi muscoli diventano sempre più rigidi e diventano "muscoli morti", e che i muscoli non hanno elasticità e senso di pienezza, il che porterà anche a lesioni durante l'esercizio.

 2, il processo di esercizio segue ciecamente la tendenza

Molte persone non capiscono completamente il fitness, pensano che fare più allenamento con i pesi possa costruire muscoli, il preferito dei principianti è imitare il dio del fitness per fare allenamento.

Ma tutti dimenticano che hanno la capacità di fare allenamenti con pesi pesanti, non si preoccupano della propria portata di allenamento con pesi pesanti ma è facile portare a sforzi muscolari, la forza muscolare non è migliorata, ma è diminuita.

Spesso vediamo che molte persone hanno incidenti perché fanno ciecamente allenamenti pesanti, quindi più ti alleni, più fai male al tuo corpo.

3. Frequenza e intensità post-esercizio

Molti bianchi del fitness pensano: maggiore è il numero di fitness, più veloce diventerà il tasso di crescita muscolare, quindi ogni giorno per il fitness. Come tutti sanno, tale efficienza di allenamento non farà altro che rendere i muscoli sempre in uno stato di lacerazione, incapaci di ripararsi, e il corpo in uno stato di scoperto.

In questo momento, il muscolo non solo non crescerà, ma farà facilmente tensione muscolare. Per la crescita muscolare, oltre all'esercizio fisico, è necessario anche riposare a sufficienza, altrimenti è impossibile costruire muscoli.

Non allenarti per più di 2 ore ogni volta e avrai bisogno di 48-72 ore di riposo dopo l'esercizio per poter eseguire il ciclo successivo di stimolazione, in modo che i muscoli possano crescere in modo più efficiente.

4. Non fare la doccia dopo l'esercizio

Dopo l'esercizio, il corpo è in uno stato di dissipazione del calore, non fare il bagno immediatamente, altrimenti danneggerà il corpo. Fai una doccia fredda dopo l'allenamento, potresti sentirti bene, ma il tuo corpo soffre.

Dopo il fitness, il corpo è in uno stato di dissipazione del calore, il flusso sanguigno nel corpo è relativamente veloce e fare una doccia fredda fa contrarre i vasi sanguigni della pelle, rallentando così il ritorno del sangue.

In questo momento, il tuo cuore e gli organi interni avranno un apporto di sangue insufficiente, il che è molto dannoso per il tuo corpo. Inoltre, il corpo è in uno stato di dissipazione del calore, dovresti prestare attenzione a mantenerlo caldo, fare una doccia fredda rende senza dubbio il corpo più suscettibile all'invasione del vento e del freddo. Si consiglia di riposare per 30 minuti dopo l'allenamento per fare un bagno caldo è una scelta migliore.

5, spesso restano alzati fino a tardi dopo l'esercizio

Come tutti sappiamo, il recupero e la crescita dei muscoli necessitano di tempo per riposare, e il miglioramento della capacità immunitaria e della resistenza del corpo richiede anche che il corpo riposi abbastanza per recuperare e migliorare lentamente.

Se dormi sempre fino a tarda notte dopo l'esercizio, è improbabile che la tua resistenza migliori e il tasso di crescita muscolare sarà relativamente lento.

Stare alzati fino a tardi di per sé è un suicidio cronico, distruggerà solo la capacità immunitaria del nostro corpo, quindi di solito prestiamo attenzione alla regola del sonno precoce, non stare alzati fino a tardi.