L’inverno è uno dei periodi migliori dell’anno per mettersi in forma.

Molte persone scelgono di fare esercizio in estate, il troppo freddo in inverno interromperà l'attività fisica, questo comportamento è sbagliato. In questa stagione fredda, il corpo ha bisogno di più calore per mantenere la temperatura corporea, quindi il metabolismo del corpo sarà più vigoroso rispetto alle altre stagioni.

Questa caratteristica fa sì che il fitness invernale abbia i seguenti vantaggi:

1. Aumentare il tasso metabolico del corpo: in inverno, il corpo ha bisogno di più calorie per mantenere la temperatura corporea, quindi attività di fitness adeguate possono aumentare il tasso metabolico del corpo, aiutare il corpo a consumare più calorie ed evitare di accumulare carne in inverno, che è molto utile per le persone che vogliono perdere peso o controllare il peso.

2. Migliorare la funzione cardiopolmonare: il fitness invernale può migliorare la funzione cardiopolmonare, migliorare la resistenza e l'immunità del corpo e prevenire efficacemente raffreddori e febbre. A causa delle temperature più basse in inverno, la respirazione diventa più profonda e più forte, il che aiuta a migliorare la funzione cardiaca e polmonare, ad aumentare l'apporto di ossigeno nel corpo e a mantenerti in un fisico più forte.

3. Alleviare lo stress e migliorare l'umore: il fitness invernale può rilasciare stress e tensione nel corpo, promuovendo al contempo la secrezione di endorfine, dopamina e altre sostanze chimiche nel cervello, che possono far sentire le persone felici e rilassate e scacciare efficacemente le emozioni negative.

4. Prevenire la perdita muscolare: gli esercizi di fitness possono attivare il gruppo muscolare del corpo, evitare problemi di perdita muscolare causati dallo stare seduti per lungo tempo, prevenire malattie sub-salute come mal di schiena e affaticamento muscolare e mantenere il corpo più flessibile .

5. Prevenire l'osteoporosi: l'attività fisica invernale può aumentare la densità ossea e prevenire l'osteoporosi. A causa delle temperature invernali più fredde, il corpo secerne più ormone paratiroideo, che promuove la crescita e lo sviluppo delle ossa, aiuta gli adolescenti a diventare più alti e può prevenire e ridurre gli infortuni durante lo sport.

In una parola, mantenersi in forma in inverno ha tanti benefici, che possono aiutarci a mantenerci sani, belli e di buon umore. Quindi, cogliamo l'occasione di questa stagione dorata per bruciare i grassi e investiamo attivamente in attività di fitness!

Il fitness invernale dovrebbe prestare attenzione alle misure contro il freddo, non può indossare abiti troppo leggeri, soprattutto quando si fa attività fisica all'aperto, indossare una giacca a vento per resistere al vento freddo.

La frequenza del fitness in inverno è 3-4 volte a settimana, non più di 1 ora ogni volta. I programmi di fitness possono iniziare con gli sport che ti interessano, come corsa, danza, allenamento con i pesi, aerobica, ecc.